笑脸的颜色是明亮欢快的黄色，而愤怒的脸则是火红的，这是有原因的。颜色对我们的情绪有着强大的影响，而我们的情绪反过来又会影响我们的睡眠。
当我们感到压力、焦虑或愤怒时，入睡会变得更加困难。但当我们感到平静、安宁和放松时，睡眠似乎是理所当然的。
以下是最适合您卧室的颜色，可以让您有睡眠的心情。
蓝色：最适合睡眠的卧室颜色
毫无疑问，最适合睡眠的卧室颜色是蓝色。蓝色是一种令人平静的颜色，而平静的氛围有助于睡眠。更重要的是，由于视网膜中存在一种叫做神经节细胞的特殊受体，你的大脑对蓝色特别敏感。这些神经节细胞对蓝色的敏感度高于其他任何颜色，所以当它们看到蓝色时，就会向你的大脑传递一个信息，让你觉得你处于一个平静的环境中，从而降低你的心率和血压。
根据Travelodge对2000名英国人的调查，拥有蓝色卧室的人每晚平均睡眠时间为7小时52分钟。考虑到美国疾病控制与预防中心(CDC)发现，三分之一的美国成年人日常睡眠时间不足7小时，这比大多数美国人的睡眠时间要长得多。将卧室漆成蓝色或许能帮助他们减少失眠。
蓝色卧室还有什么好处？Travelodge 的调查显示，近 60% 的蓝色卧室主人表示，他们每天醒来都会感到快乐。
其他适合睡眠的卧室颜色
不是每个人都喜欢蓝色，这没关系。还有很多其他颜色可以促进睡眠：
- 黄色：调查中，住在黄色卧室的参与者每晚睡眠时间为 7 小时 40 分钟，在每晚睡眠时间最长的调查中位居第二。
- 绿色：绿色卧室的主人每晚睡眠时间长达7小时36分钟。他们醒来时也更容易感到乐观积极。
- 银色：对于那些喜欢素雅色彩的人来说，银色是一个不错的选择。调查显示，拥有银色卧室的受访者每晚睡眠时间平均为7小时33分钟。
- 橙色：橙色是一种温暖、令人放松的颜色，有人认为它有助于缓解消化不良。拥有橙色卧室的业主平均睡眠时间为7小时28分钟。
最不利于睡眠的卧室颜色
卧室墙壁应该避免刷什么颜色？根据 Travelodge 的调查，答案是肯定的。卧室颜色为灰色、棕色或紫色的人通常睡眠时间不足 7 小时，对健康不利。
- 紫色：睡眠时间长达5小时56分钟，紫色是最不利于睡眠的颜色。紫色是一种刺激大脑的颜色，能提升你的创造力，也会导致更逼真的噩梦。
- 灰色：虽然不像紫色那样大胆，但灰色却因其令人沮丧和缺乏灵感而入选。调查显示，住在灰色卧室的受访者每晚睡眠时间仅为6小时12分钟。
- 棕色：和灰色一样，棕色也显得单调、阴郁，一点也不舒适。它往往会营造一种躁动而非平静的感觉。
- 红色：红色是一种充满激情、充满活力的颜色，它能提高血压，激发你的行动力。但这些都不是促进睡眠的生理感觉。
在粉刷卧室以供睡眠时还应该考虑什么？
无论你选择什么颜色，都应选择浅色、柔和色或柔和色。中性色、大地色或肤色色调能让人平静，并根据风水理论促进正能量的流动。
过于明亮或大胆的颜色会刺激你，让你感觉警觉而不是放松。把醒目的墙面留给客厅，让卧室保持宁静。
使用哑光漆，而不是蛋壳色或亮光漆。亮光漆会反射光线，而哑光漆会吸收更多颜色，摸起来手感也更柔和。
卧室装饰的颜色也要注意。它们应该互相补充，并在色轮上保持平行，而不是形成对比。对比色能刺激你的视觉和思维。
选定卧室颜色后，就该满足您的其他感官需求了。在我们的指南中，了解最适合您卧室的香氛、音响、灯光等，打造最佳睡眠环境。